कहीं आप भी जाने-अनजाने में इस तरह की आदतों को फॉलो तो नहीं कर रहे हैं, जिनकी वजह से आपकी वेट लॉस जर्नी काफी ज्यादा डिले हो सकती है? आइए जानते हैं कैसे...
क्या आप सही तरीके से वजन घटा रहे हैं?
वजन घटाना आसान नहीं होता, लेकिन अगर आप सही डाइट प्लान और एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर रहे हैं, फिर भी मनचाहे रिजल्ट नहीं मिल रहे हैं, तो कहीं न कहीं आपकी कुछ आदतें इसमें बाधा बन रही हैं। कई बार हम अनजाने में ऐसी गलतियां कर देते हैं, जो हमारे वेट लॉस जर्नी को धीमा कर देती हैं। आइए जानते हैं कि किन आदतों को बदलकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं।
गलत खान-पान की आदतें
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। तला-भुना और जंक फूड आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकते हैं। प्रोसेस्ड फूड और शुगर युक्त ड्रिंक्स आपकी कैलोरी इनटेक को बढ़ाकर वजन कम करने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं। इसलिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट फॉलो करें, जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर शामिल हों।
शराब और सिगरेट का सेवन
शराब और सिगरेट का सेवन आपकी हेल्थ पर बुरा असर डालता है और यह आपकी वेट लॉस जर्नी को भी प्रभावित करता है। शराब में कैलोरी अधिक होती है और यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती है। सिगरेट पीने से भी शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे वजन घटाने में मुश्किल आती है। हेल्दी बॉडी और तेजी से फैट बर्न करने के लिए इन आदतों को छोड़ना बेहद जरूरी है।
पर्याप्त नींद न लेना
अगर आप सही खान-पान और वर्कआउट कर रहे हैं, लेकिन फिर भी वजन नहीं घट रहा है, तो इसका कारण आपकी नींद की कमी हो सकता है। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ती है और वजन तेजी से बढ़ सकता है। प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है।
अनुशासन की कमी
वजन घटाने के लिए अनुशासन बेहद जरूरी होता है। अगर आप बिना किसी रूटीन के कभी भी खाते-पीते हैं, वर्कआउट छोड़ देते हैं और अनियमित जीवनशैली अपनाते हैं, तो इससे वजन घटाने में कठिनाई आ सकती है। अपने दिनचर्या में सही समय पर भोजन करना, वर्कआउट करना और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना बहुत जरूरी है।
पानी कम पीना
शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। कई लोग वजन कम करने के दौरान पानी पीने पर ध्यान नहीं देते, जिससे उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन कम नहीं हो पाता। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए, ताकि बॉडी हाइड्रेटेड रहे और फैट तेजी से बर्न हो सके।
अधिक स्ट्रेस लेना
तनाव (Stress) का सीधा असर आपके वजन पर पड़ता है। जब आप स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और भूख अधिक लग सकती है। इसलिए वजन घटाने के लिए मेडिटेशन, योग और अच्छी लाइफस्टाइल अपनाकर स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी
अगर आप केवल डाइट फॉलो कर रहे हैं और वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो यह भी आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा बन सकता है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसलिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट वर्कआउट करना जरूरी है।
ऐसी खबरों के लिए हमें फॉलो करें:-https://indiabriefs.com/
